«Курение-вреднейшая привычка!»

В России в настоящее время курят 65% мужчин и свыше 30% женщин. Растет количество курящих детей и подростков. В старших классах курят 50% мальчиков и 40% девочек. Ежегодно в России от причин, связанных с курением, преждевременно умирают 270 тысяч человек.

Организм людей, выкуривающих хотя бы 5 сигарет в день, большую часть времени испытывают «кислородное голодание», которое губительно сказывается на обмене веществ. Какое-то время природный потенциал помогает компенсировать это состояние, однако наступает момент, когда все внутренние ресурсы уже исчерпаны. И тогда обменные проблемы становятся видны невооруженным глазом.

Табачный дым поступает в организм человека через органы дыхания. В легких при курении постепенно скапливаются табачный дым и сажа. Мучительный кашель травмирует ткани легкого и дыхание значительно ослабевает.

Никотин губительно сказывается и на человеческой коже. Дело в том, что вещества, содержащиеся в табачном дыму, суживают мелкие сосуды. В результате ткани недополучают крови, а, значит, испытывают дефицит питания.

 

«Лучший способ бросить курить – никогда не начинать!»

 

Если вы всё-таки курите, помогут бросить курить вам следующие рекомендации:

1.Сообщите своим друзьям, родителям, родственникам, что вы бросаете курить. Чем больше народа будет знать о вашем решении, тем больше появится ответственности довести начатое до конца.

2.Не зарекайтесь бросить курение «навсегда» – бросьте сначала на один день, потом еще, еще и еще на один.

3.Выберите определенный день, соберитесь с духом – и бросьте. Чтобы отвлечься, займитесь чем-нибудь с друзьями, которые не курят.

4.Выбросьте все, что напоминало бы вам о курении, – пепельницу, спички и т.д.

5.Запаситесь жевательной резинкой без сахара, мятными таблетками, и т.д.

6.Помните, что, если вы сможете бросить курить, вы научитесь распоряжаться своей судьбой. Вам будет проще принимать другие важные решения.

7.Постоянно напоминайте себе, что курение будет обязательно мешать выполнению поставленных перед вами задач.

8.Основываясь на собственном опыте, можете разработать программу в помощь тем, кто хочет бросить курить.

Берегите себя и будьте здоровы!

 

Специалист по социальной работе

Дианна  Абдулгалимова